单杠悬吊90秒什么水平?

编辑:星期三 |

高水平。

单杠悬吊这个动作很简单,没有什么动作要领,只需要双手紧紧抓住单杠,双脚离地就是标准的单杠悬吊。单杠悬吊是单杠训练的基础,关乎着前臂力量耐力,对引体向上类动作具有促进作用。

并且单杠悬吊能够缓解脊柱压力,对于脊柱健康更有帮助,对于发育期的青少年还有生长发育也有促进作用。

虽然绝大部分的人都能够做单杠悬吊,但悬吊的时间是一个考验。悬吊90秒这个成绩对于大多数没有健身经验的人是很困难的。

有一点很关键,就是训练者的前臂力量和体重的比值(相对力量),相对来说体重越轻的人完成时间就会更长。即使没有经过专业的健身训练,假如体重较轻,力量基础又好的话,能够悬吊一分钟甚至90秒以上也是可能的。

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