弹力绳能练出肌肉吗？
编辑：星期三 |
某些肌肉是可以的。
1、三角肌，弹力绳在足够短的状态下，还是能提供足够的阻力来进行三角肌的训练，次数组数都要多。
2、胸肌，弹力绳绕过背部用手压住两头，可以给俯卧撑增加不少阻力，就像全程负重俯卧撑一样。
3、股四头、腘绳肌、臀部肌肉，其实都可以，例如弹力绳一端固定在重物上，另一端绑在脚踝，这是做腿的侧摆、后摆，都能使臀部肌肉得到充分的刺激。
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