引体向上怎么练习？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-06 10:22:37

生活运营笔记 2023-12-06 10:22:37

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可以在单杠上练习引体向上动作。双手把住单杠的横梁，双脚离地，用双臂的力量，往上拔。

能做几个就做几个，要量力而行。也可以分组练习。

锻炼者站在凳子上做引体向上。

这个时候，锻炼者要注意不要用腿帮助身体向上，这与双脚离不离开垫高物没有关系，而是集中注意力让背部肌肉来发力，带动身体向上。