玉米的卡路里？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-20 13:31:16

生活运营笔记 2023-08-20 13:31:16

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335.00大卡/100克

每100克玉米含有的其他营养

蛋白质：8.70g

碳水化合物73.00g

脂肪 3.80g

胆固醇(毫克)一

纤维素(克)6.40

维生素A(微克)17.00

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)3.89

胡萝卜素(微克)100.00

硫胺素(毫克)0.21

核黄素(毫克)0.13

烟酸(毫克)2.50

镁(毫克)96.00

钙(毫克)14.00

铁(毫克)2.40

锌(毫克)1.70

铜(毫克)0.25

锰(毫克)0.48

钾(毫克)300.00

磷(毫克)218.00

钠(毫克)3.30

卡路里是：100g左右鲜玉米的能量大概是120大卡，糯玉米和紫玉米产生的能量稍高，大概170大卡左右。

虽然玉米的能量并不高，但每天不建议吃太多，容易影响其他营养素的摄入。在食用玉米的时候，可以和其他细粮搭配着一起吃，如米饭、馒头等。

玉米的热量大约为112千卡/100克，属于低热量食物，且高含量的膳食纤维可以减慢碳水化合物的吸收速度，常可作为主食进行使用。

不同种类的玉米热量也不近相同，热量区间为70－335千卡。

100g左右鲜玉米的能量大概是120大卡，糯玉米和紫玉米产生的能量稍高，大概170大卡左右。

玉米是一种营养丰富又可口的粗粮，能量并不算高。100g玉米中含蛋白质4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g，膳食纤维2.9g，维生素C 16 mg，钾238mg。

玉米热量约为200～300卡路里。

玉米是一种常见的谷物食品。其营养成分包括淀粉、蛋白质、膳食纤维等。

碳水化合物含量较高。