抹茶粉怎么吃减肥？
抹茶粉可以减肥。一，抹茶的减肥原理我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧，那么，同为茶类的抹茶，减肥功效也一定相当厉害吧！抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类，从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素，以及不溶性的膳食纤维，而且当我们喝抹茶的时候，不仅仅是茶叶，连茶叶渣的有效成分也能一并摄入，其中水溶性成分占总量的40%呢！二，最简便的要领1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。
2、日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。三，抹茶的3大功效Point 1 阻止油分的吸收 让我们摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。
而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。 Point 2 膳食纤维重整肠道 膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。
茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。 Point 3 促进脂肪燃烧 当我们摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果，让你减肥瘦身快人一步。
四，自制抹茶美食生姜抹茶 材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块 做法： 1.生姜切丝，并放到水中煮沸。 2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。
香蕉抹茶 材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量 做法： 1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。 2.慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。
豆浆抹茶 材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯 做法： 1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。 2.可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。
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快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。
譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
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要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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抹茶粉可以泡水喝，也可以做成抹茶蛋糕，抹茶冰淇林等，还可以用来敷脸做面膜，有美白祛痘的作用。
最简便的用法：取1-2勺抹茶粉，用开水冲泡几分钟后，可饮用。 夏天作冰饮清凉降火：2勺抹茶粉＋适量水＋适量冰糖或蜂蜜口感更佳。
冬天做热饮营养丰富：2勺抹茶粉＋适量牛奶或豆浆。 抹茶与苹果用法：将1颗苹果榨汁，加上适量的抹茶粉，早晚喝一次，饭前饮用；
抹茶与优酪乳用法：1-2勺的抹茶粉加进200C.C.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1-2小时前服用。
1，抹茶紧肤面膜： 抹茶粉适量＋蜂蜜＋面粉适量：在面粉中加入蜂蜜搅拌后，再加入抹茶粉混合，敷盖脸部，20～30分钟后，用温水洗净。
2，抹茶祛印面膜： 抹茶粉适量＋蛋黄1个＋面粉适量：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入抹茶粉混合，敷盖脸部，20～30分钟后，用温水洗净。祛印效果很好的哦。
3，抹茶与柠檬用法： 一汤匙的抹茶粉和柠檬粉，加进250毫升的温开水，充分搅拌后饮用，饭后饮用！可以调整体内酸性物质，加快新陈代谢，排除多余水份。 适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。
