单杠做引体向上？

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2. 单杠引体向上的练法？ 杠引体向上是一项非常好的运动。训练方法，通常需要双手握住单杆后，两侧手臂伸直，将双腿并拢伸直，让整个人处于笔直的状态，然后保持身体不动，直到力竭位置。单杆引体向上，动作难度比较大，通常能够锻炼上半身的
3. 单杠引体向上的练法？ 1、起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2、动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放
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