推荐能快速增加肌肉的增肌粉牌子，现身高195体重90公斤，偏瘦体质。一定要是正品，喝了有明显效果？

编辑：星期三 | 时间：2023-10-24 12:21:59

生活运营笔记 2023-10-24 12:21:59

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说句实话，增肌粉其实都差不多。

我来给你普及一下什么是增肌粉吧，就是蛋白粉加碳水化合物（粉状）。

普通的蛋白粉一勺大概是30克，每勺大概是24克左右的蛋白质，其他的大概都是碳水化合物（当然宣传上会说那些是支链氨基酸或者其他什么东西），也就是说蛋白质含量在80%，好一些的大概一勺有27克，含量在90%。

而所谓的增肌粉一勺大概是四十克往上，蛋白质含量很低（当然相比起食物还是很高），基本都在50%以下，剩下的就是高纯度的碳水化合物，还有一部分脂肪。

碳水化合物比较便宜，所以同样重量的蛋白粉就比增肌粉贵很多。也就是说碳水化合物比蛋白质便宜很多。

但是，就热量的吸收来说，100克的蛋白质和100克的碳水化合物提供的热量是一样的。

题主你是想增肌，增肌粉确实是个很好的选择。上面说的那些其实只是想让你知道，每个品牌的增肌粉都差不多，只要是正规厂家生产的，同样重量就选比较实惠的吧。

我就介绍几个我自己用过的牌子。

ALLMAX

用了很长时间，不是特别出名，但是粉很好喝。

美瑞克斯

挺出名的，喝过一桶蛋白粉，香蕉味的，太甜了，不过貌似香蕉味的都挺甜。

肌肉科技

很早就进入国内的品牌，我第二个品牌用的就是他的产品，蛋白粉，增肌粉，肌酸，支链氨基酸几乎都用过，还是挺不错的，不过价格也不便宜。

myprotein

被网红种草的品牌，双十一买了好多，也是很实惠的牌子，产品巨多，多得简直逛不完他的店铺页面。而且经常有折扣，买的话注意观察。

选补剂并不是越贵越好，每个品牌的溢价也不一样，最重要的是适合自己……

不不不，关键是要好喝（笑）。