牛奶的热量？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-09 08:48:25

生活运营笔记 2023-08-09 08:48:25

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66 大卡/100克

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

在不同国家，牛奶也分有不同的等级。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

100克牛奶含有热量大约57大卡。牛奶中含有多种人体生长所必需的营养素，比如：蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，每天适量喝牛奶，可以很好的补充体力，强身健体。

牛奶含有丰富的钙质，可以补钙，促进儿童和青少年骨骼的发育，预防中老年人骨质疏松。

的纯牛奶，每100ml含碳水化合物5g左右，蛋白质3g左右，脂肪4g左右，热量280千焦左右，相当于70大卡或者千卡。

低脂牛奶，每100ml脂肪可降到2g左右，热量降为200千焦左右，相当于50大卡或者千卡。

脱脂牛奶，每100ml中的脂肪基本降为0g，热量仅有150千焦左右，相当于30多大卡或者千卡。牛奶可以为身体提供优质蛋白质和钙。