有腰间盘突出平时应该怎么保养和治疗？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-30 15:38:06

生活运营笔记 2023-09-30 15:38:06

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首先是要搬重物时姿势要正确，建议先蹲下去一些，再搬。

其次是平时生活要注意点，建议多注意自己的作息姿势，少弯腰，多活动腰部。晚上再使用护脊床垫，也叫昂首床垫，经常用它来给腰部做牵引，如下图，使用的是护脊柱床垫加腰枕的睡觉方法。

这个叫麦肯基疗法。请参考！

腰间盘突出平时应该怎么保养和治疗，腰椎间盘突出症的人应避免坐着和频繁弯腰，不要直腰，也要注意不要劳累。腰椎间盘突出平时注意休息。

按摩要采取针灸治疗效果很好，应进行适当的腰椎牵引，经常锻炼腰背部肌肉力量，使肌肉力量强大，这是非常必要的。