走步机一天走多少合适？
，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。
如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。在运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。
太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。
二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。
四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。
饭后百步走，胜过活神仙！
每天一万步，腿脚飞毛腿！
一般来说，每天至少五千步，如果身体健康每天一万步也是正常。
运动在于坚持，坚持就是胜利！
走步机模拟场地，保持匀速运动有助于身体机制。身体才是革命的本钱，一个好身体胜过一切物质财富！
最好在30分钟到1小时之间，使用跑步机走步时间不要太短，也不要太长，走步是有益身心健康的运动，但不恰当的运动量不仅没有效果，反而可能相反。因此，利用跑步机锻炼时，需要控制锻炼时间。
坚持跑步的好处
1、消耗体内多馀的脂肪，达到瘦身的目的。跑步需要耗费能量，人体内多馀的油脂可以通过跑步消耗，长期持续跑步，有效地减肥瘦身。
2、释放压力，缓解焦虑激烈的负面情绪。现代人的压力很大，可以通过跑步来缓解压力。
3、提高肺活量，强身健体，提高机体免疫力。跑步时，人体血液循环加快，呼吸频率也加快，有效提高肺活量，增强机体抵抗力。
一万步最合适，少了没达到锻炼效果，多了又运动过量了
