能吃健身用的那些蛋白粉增肌粉么？

编辑：星期三 | 时间：2023-10-24 10:17:08

增肌应该吃增肌粉，因为其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉不含碳水化合物。偏瘦的人每天需要1.5 ~ 2克/千克的蛋白质来增加肌肉，40岁以上的人需要1.5 ~ 2.5克/千克，但不能超过3.0克/千克的摄入量，这会增加身体器官的负担，不利于健康。

且光吃肌肉强化粉是不够的，需要适度锻炼才能达到肌肉强化的效果。