减脂期花生酱需要算碳水吗？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-24 20:27:29

生活运营笔记 2023-12-24 20:27:29

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花生酱的碳水很高，需要计算。

每100克花生酱的热量约为600 大卡，每100克花生酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。因此，花生酱是一种高脂肪、高钠、高碳水化合物含量的一种调味酱料，热量极高。

100克花生酱中碳水化合物的含量与22.7克，脂肪含量为49.4克，热量高达632千卡，相当于近600克米饭的热量，所以减脂期间要少吃花生酱。