哑铃侧平举练肩哪里？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 17:45:22

生活运营笔记 2023-08-01 17:45:22

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主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。

通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。　　

1、准备：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃　　

2、动作：向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

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