每天喝3次牛奶一次大约250ML喝牛奶的？

编辑：星期三 | 时间：2023-10-31 17:47:58

　　青少年一天喝三次奶不好。　　青少年牛奶的摄入量每天不要超过500ML！建议早上早餐后喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小时喝180-250ML；晚上最佳入睡时间是22：30，所以最晚21：30喝牛奶！一般来说，中年人、儿童一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。

　　牛奶是人类最理想的天然食物，其中富含碳水化合物，脂肪和蛋白质，也是磷、铁等矿物质和维生素的重要来源。　　