什么是直臂悬垂?

编辑:星期三 |

直臂悬垂,就是单杠垂吊。单杠垂吊比较难,因为,你要靠你的手掌,手臂把你的体重悬吊起来,时间短了还行,要是单杠垂吊80秒,没有几个人能够做到。

要想做好单杠垂吊,首先你要减重,身体越重,垂吊越难。减重了,你还要锻炼你的手掌,手臂,腹肌,背部肌群综合训练。

通过增加时间的磨练,正常的话,4到5个月锻炼,你都可以做到直臂悬垂了。

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