皮筋绳跳法？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-21 18:47:05

步骤/方式一

点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。

步骤/方式二

迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

步骤/方式三

顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

步骤/方式四

小皮球香蕉梨，马兰开花二十一，二五六、二五七、二八二九三十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七四八四九五十一五五六五五七五八五九六十一六五六六五七六八六九七十一七五六七五七七八七九八十一八五六八五七八八八九九十一九五六九五七九八九九一百一

步骤/方式五

站在皮筋的一侧，两手叉腰或两臂放身体两侧。

第一步：双脚并拢向前跳，踩住第一根绳子。

第二步：双脚并拢向前跳，踩住第二根绳子。

第三步：双脚并拢向前跳→挑战成功。