腹肌搓衣板是什么意思?

编辑:星期三 |

搓衣板腹肌其实就是经过锻炼形成的腹肌,是男人看起来更具雄性魅力;可以试试悬垂抬腿法;采用正握宽握距悬垂在单杠上,脚尖指向地面。

保持双腿伸直,收缩腹肌,向上抬起双腿,直到大腿与地面平行,与上身成直角90度。保持几秒,然后返回到初始位置,要避免摇晃。

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