哑铃飞鸟注意事项？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 15:46:12

生活运营笔记 2023-08-01 15:46:12

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1、哑铃飞鸟使用到的关节很多，所以在训练过程中，记得夹紧背部、挺胸、放慢动作，以避免磨损肩关节、韧带拉伤，甚至是肩峰韧带纤维化等伤害发生。

2、要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。

3、如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门。

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