在家怎么用哑铃练胸肌和手臂？
编辑：星期三 |
生活运营笔记
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1.
哑铃卧推卧推在顶峰时稍微停顿，感受胸肌受力的感觉，再慢慢下落，让小臂跟地面垂直。
2.
哑铃窄距卧推上推的过程中挤压胸肌，感受胸肌的发力。
3.
上斜飞鸟哑铃向胸部收拢时，感受胸肌夹击，动作要缓慢。
4.
哑铃后提拉手臂要贴近头部，让肱三头肌感受肌肉的撕裂。
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