在家锻炼手臂肌肉方法？

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3. 天天用臂力棒锻炼手臂力量好不好，哑铃好还是臂力棒好？ 用臂力棒锻炼手臂力量是可以的，但是哑铃的效果会比臂力棒好很多臂力棒也叫臂力器，是一个棍棒形状的强力弹簧。臂力棒能够锻炼到二头肌、三头肌、胸肌和肩膀肌肉，根据中间弹簧的受压能力不同，分为20公斤、30公
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