侧平举10kg是什么水平？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 09:47:31

生活运营笔记 2023-08-01 09:47:31

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算是入门。侧平举作为练肩的黄金动作。

受到了很多健身爱好者的推崇。但是同时也是链接的。

比较难的动作，因此他只用到了肩部以上的肌肉，所以。能拉起来重量不是很大。

所以。侧平举能有15公斤，已经算是健身爱好者的入门级别了。

高手能达到30公斤，但需要日积月累的练习才能达到。

侧平举10kg是中等偏上的水平。如果用这个重量练肩膀，做哑铃侧平举，单手可以10公斤还是不错的，因为练肩根据自身情况一般使用重量不太大的哑铃。

对于普通人来说,十公斤哑铃是中等偏上的级别。一般人锻炼哑铃,基本上都是两个一起锻炼,例如,扩胸运动,哑铃弯举,侧平举等等,平时两个哑铃也就是十五公斤左右。

要是小学生锻炼哑铃,两个也就是八公斤左右。