一小把坚果的热量？
根据不同种类的坚果而有所不同，以下是一些常见坚果的热量参考值（根据美国农业部数据）：
杏仁（10颗左右）：约70卡路里
开心果（20颗左右）：约100卡路里
核桃仁（4颗左右）：约100卡路里
腰果（10颗左右）：约160卡路里
巴西坚果（5颗左右）：约160卡路里
花生（15颗左右）：约160卡路里
需要注意的是，这些热量只是估计值，不同品牌和不同大小的坚果热量也会有所不同。此外，虽然坚果是营养丰富的食品，但由于其高热量，建议适量食用，以免摄入过多的能量。
热量根据不同的坚果而异，但一般来说一小把（约28克）坚果的热量为100到200卡路里不等。
原因是坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，这些营养成分都是高热量的来源。
需要注意的是，虽然坚果的热量较高，但其它营养价值也很高，并且经常食用适量的坚果是有益健康的。
延伸内容：常见的坚果包括杏仁、核桃、花生、腰果等等，不同的坚果营养成分有所不同，可以根据自己的口味和需要选择合适的坚果食用。
一小把热量大约200－300大卡
坚果属于种子类食物，具有很高的热量。在100克的坚果中大约含有500大卡的热量。
而坚果中富含油脂、矿物质、维他命和蛋白质，能迅速增强体质，同时还能增强身体抵抗力。
坚果的种类比较多，整体来说。坚果是一种热量比较高的食材，属于种子类食物，100克坚果之中大概有500大卡以上的热量。
500克热量。
花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果但是，在吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。
对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。如果吃多了，人体消耗不了那么多的热量，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖。
大概等于50大卡，热量是很少的，所以健身的人为了补充各种嗯有营养的脂肪都要吃一小把，嗯坚果对肌肉的合成是十分有好处的。
