远途走路选择穿薄底鞋好还是穿厚底鞋好？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-20 13:13:31

最好是自己平常穿着舒适的，鞋底不要太高也不要过薄。太高走的时间长了累脚，太薄路不平会咯脚。

还有鞋子要尽量轻便。

1、鞋子是需要一点厚度的和坡度的，太薄太硬的鞋子并不好。年轻人喜欢跑步、弹跳等运动，如果鞋底太薄，可能就没有支撑作用了，还可能引起足弓受损，过度损伤后，甚至出现筋膜炎等。

此外，如果鞋底太薄，还可能造成反射损伤，地面的冲击力直接对踝、膝、关节、脊柱，甚至大脑等，造成反射损伤。在弹跳、奔跑时，对踝关节、膝关节、髋关节，甚至脊柱都会产生很大的震荡，也给关节带来很大压力。

2、长时间穿高跟鞋走路，时间一长，还会造成关节退化或膝骨关节炎。为此，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

从生物力学的角度来说，好的鞋子可以及时缓冲走路或运动中带来的撞击力等损伤，甚至对脑部的撞击，还可预防疾病。因此切忌太长时间穿鞋跟太高或鞋底太薄太硬的鞋子，以防足底筋膜发炎。