哪些水果含糖量高？

编辑：星期三 | 时间：2024-01-10 08:22:48

生活运营笔记 2024-01-10 08:22:48

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下面是一些含糖量高的水果：

1. 香蕉：平均每100克含12克左右的糖分。

2. 葡萄：平均每100克含16克左右的糖分。

3. 无花果：平均每100克含15克左右的糖分。

4. 榴莲：平均每100克含17克左右的糖分。

5. 果脯或干果：平均每100克含60克左右的糖分。

需要注意的是，虽然这些水果含糖量较高，但它们也提供很多其他营养素，如纤维、维生素和矿物质等。另外，新鲜的水果通常含糖量较低，而加工的水果饮料、果汁等则含糖量较高。

所以建议多选择新鲜的水果进行食用，同时也应注意控制总的糖分摄入量。

含糖量高的水果有龙眼、香蕉、哈密瓜、枣类、甘蔗等。

含糖量指的是单位质量的可食用品中所含的糖分的质量，一般是以每一百克食物中所含的糖克数来表示的。龙眼、香蕉、哈密瓜、甘蔗、枣类等水果含量糖较高，每一百克食物中所含的糖均超过15%。

，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，西瓜、香瓜、甜瓜，葡萄、樱桃、橙子、桔子、枇杷、梨、桃、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝，香蕉、桂圆、荔枝、柿子，甘蔗，蜜枣、葡萄干