阔胸怎么练？
编辑：星期三 |
1.弹力带拉力：站立，把弹力带在背后，双手抓住弹力带，缓慢向后拉动，使胸部纵向收缩，这样胸部就达到一次压力，持续20秒，重复3次。
2.广袤的俯卧撑：将椅子向前移动，俯身贴紧，手臂伸展，用手把一边的椅子稍微向左旋转，使身体像伸展一样夹住椅子，然后慢慢降低体重以压缩胸部，保持2次，每次持续30秒，重复3次。
3.猫屈腹肌肌张力：趴在地上，用手支撑身体，眼睛朝前平视，以猫屈腹肌的姿式把胸部拉向前，把力集中在胸肌上，然后放松，重复这样的做法3至5次。
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