初学扒单杠技巧？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-06 08:44:33

扒单杠，专业术语叫翻身上，也有人叫卷体上。这个动作是单杠里面最基础的一个动作，它主要是锻炼人的手臂的拉力，腹肌的举腿能力和人体对单杠的控制能力。

扒单杠时，人面朝单杠站立，两手正握杠，向下悬垂，然后拉臂，把人体向上引起，同时，一脚蹬地，一脚向上踢腿，翻身上成支撑，腹部围绕单杠旋转。

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