健身每天喝几次蛋白粉？

编辑：星期三 | 时间：2023-10-24 20:41:13

生活运营笔记 2023-10-24 20:41:13

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可以采用每天3次或每天2次的方法，每天早上起来1次，开始一天的肌肉增长，用量20克训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克训练前一次不十分必要，可以不喝。