50岁男士哑铃健身方案？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-30 11:12:51

生活运营笔记 2023-09-30 11:12:51

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50岁年龄段的男士身体力量下降明显，哑铃动作是很好的锻炼身体的胸腹部肌肉力量和两臂肌肉力量的有氧运动项目。

50岁男士选用4-5公斤哑铃适合，每天最少需要做30分钟左右的训练，就能有效的达到健身目的。