怎样使用钉鞋？
编辑：星期三 |
1.
前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。
2.
钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。
在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。
等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑。
3.
穿钉鞋时鞋带别太松，把鞋带系紧一些，跑步时身体前倾，摆臂力量要足，起跑时双腿向外开，用力蹬地，后程保证姿势正态，奋力冲刺。
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