糙米饭跟白饭，哪一个热量高？

编辑：星期三 | 时间：2023-10-29 08:58:32

生活运营笔记 2023-10-29 08:58:32

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通常情况下，糙米饭的热量要比白米饭的热量要稍高一些，但营养一般更加丰富。

一百克糙米含363卡路里，一百克大米含有116卡路里。从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。

因此即使是糙米热量也很高。但是同样数量的大米，白米饭会吃的更多。

糙米饭比白饭的热量低。如果糙米饭加上豆类同煮热量更低，是爱美女士和减肥爱好者的首先，也是三高人群的健康饮食。

为了更健康多吃些热量低营养高的食物。

糙米一般是指稻谷脱壳后仍保留了皮层和皮胚的米粒。正常情况下，每100克糙米的热量一般在360千卡左右，而每100克白米饭的热量一般在340千卡左右，所以，糙米的热量要比白米饭的热量要稍高一些。