背部泡沫轴放松方法？
编辑：星期三 |
这是一种对筋膜和肌肉很好的放松方式。
和按摩一样，滚泡沫轴通过对筋膜施压的方式，可以刺激筋膜的新陈代谢，补充水分和营养供给，促进肌肉中的废物代谢，降低肌肉和筋膜的粘连，有效恢复肌肉弹性，更好的发挥其功能。
方法：
①放松上中背部
一泡沫轴放在上背部
仰卧在泡沫轴上
双手放在头部后侧
前后滚动，直到上背部完全放松
②放松中背部
将泡沫轴放在中背部
双手放在头部后侧
呼气，胸腔打开，头部有控制的下落
吸气，微收下巴，头颈带领胸椎向上
重复练习8-10次
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