保护颈椎枕头高度？

编辑：星期三 | 时间：2023-07-21 10:37:08

生活运营笔记 2023-07-21 10:37:08

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1. 10-15厘米的枕高较为合适，但还需根据个人生理弧度定制。

2. 枕高过高或过低都会对颈椎健康产生负面影响，应保持颈椎处于中立位。

3. 颈椎病患者需要选择适合自己的枕头高度和形状，以保护颈椎健康。以仰卧位为主的人应选择高度为8-10cm左右的枕头；以侧卧位为主的人应选择高度在10cm左右、中间低、两边高的元宝型枕头。

一般枕头的高度大约在7到8公分左右，侧躺的时候要保证头颈部的方向和身体的纵行方向平行。枕头也不能太窄，否则会导致颈部的肌肉受到压迫，要保证头部和颈部良好的贴实，避免有悬空。