仰卧起坐几天练一次？
编辑：星期三 |
生活运营笔记
√ 本回答已被采纳
1.
仰卧起坐可以每天做，以最标准的姿势每天做3~5组，一组20个，两组中间躺下休息1分钟。
2.
如果想通过做仰卧起坐来减肚子上的肥肉，效果并不明显的。仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量。
两三天
仰卧起坐训练肌肉的话，最好是两三天做一次。因为人体在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉中的肌肉纤维会发生断裂，而肌肉的生长就是基于在这种轻微断裂的修补和加固上，但是这种修补和加固需要48小时以上的时间，因此仰卧起坐两三天做一次会比较好。
折后
739元
淘口令
立即购买
折后
99.9元
淘口令
立即购买
折后
244元
淘口令
立即购买
折后
1339元
淘口令
立即购买