肘撑健腹轮腹肌正确训练方式？
编辑：星期三 |
生活运营笔记
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1.
跪姿健腹轮
动作要点：双膝跪地，双手握住健腹轮把手，背部挺直，腹部收紧；慢慢向远处推动健腹轮，至动作顶点稍停后慢慢收回还原；注意动作过程中，要主动控制速度，不要依靠惯性前。
2.
仰卧健腹轮挺髋
动作要点：仰卧，双手支撑身体，臀部悬空，双脚踩住健腹轮把手，双腿伸直；向前推动健腹轮，至身体完全向上挺起，使身体呈一条直线；顶点稍停后慢慢还原
3.
健腹轮屈膝收腹
动作要点：俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后伸直，双脚踩住健腹轮手柄；背部挺直，腹部发力，双腿向前提膝带动健腹轮向前移动；动作顶点稍停后慢慢还原。
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