100克燕麦片含糖量是多少？

编辑：星期三 | 时间：2023-07-30 15:12:09

生活运营笔记 2023-07-30 15:12:09

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100克燕麦片含糖量约为 61.6g。

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。

蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦是平常生活中普遍的一种粗粮，每100g燕麦中含糖量是61.6g，低于大米的75g，因此且燕麦中还含有丰富的膳食纤维，胶体状的β-右旋糖酐。

对糖尿病病人来说，麦片并非完全不能进食，如果想进食麦片，需减少米面类其他主食的摄入，以减轻对餐后血糖的影响。

燕麦是平常生活中普遍的一种粗粮，每100g燕麦中含糖量是61.6g。

拓展：

燕麦含糖量是61.6克。燕麦含有亚香油酸，是维持人体正常代谢活动的必需脂肪酸，燕麦含有丰富的膳食纤维，常吃燕麦对糖尿病患者有很好的降糖、减肥的作用，还能有效降低胆固醇，燕麦富含蛋白质，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润皮肤、营养细胞、促进皮肤组织健康生长。