仰卧起坐正确方法怎么做啊?不把双手放在脑后？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-29 20:30:45

生活运营笔记 2023-12-29 20:30:45

√ 本回答已被采纳

找一个人或者物压住你的腿，这样你就可以集中精力只做卷腹运动，身体下面垫软一点的东西，这样屁股和背部不会硌得疼。总之，让自己先舒服，动作就做好了，然后循序渐进提高重复次数。要点：

双手抱肩，不要抱在脑后，不然你练的不是腹部，还容易受伤；

不需要卷腹到头部触碰到膝盖，只需要背部和水平30度左右就达到了锻炼腹肌的效果；

不要太在乎重复总次数，重点是单位时间（比如一分钟）内快速重复的次数。