单杠助力钩使用方法？
编辑：星期三 |
首先，用握力钩的前提是，你会有计划的安排握力专项训练。握力专项可以用六角杠铃加肥抓握把做农夫行走。
然后，在硬拉中，有条件的人可以练习锁握，用握力带可以防止正反握造成的脊柱两侧肌肉不平衡，但是即便如此，也要大约五分之一的训练不使用握力钩。
在划船动作中可以毫无顾忌的使用握力钩，因为第一没有划船比赛，没人要求你，第二划船不像硬拉只做低次数因握力不够而对背练的不够是很不值得的。
引体向上训练中不要使用助力钩，因为硬拉和划船用得是额外重量，引体是自体重，本体感知很重要，你需要同时训练出手抓的感知。
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