椭圆机和跑步机哪个更好？
健身目的减脂，建议还是选跑步机，目的若是塑型，可以选椭圆机。两者具体比较：运动强度：跑步机＞椭圆机！膝盖要求：跑步机＞椭圆机！减脂效果：跑步机＞椭圆机！塑性效果：椭圆机＞跑步机！跑步机上运动是自由跑步运动，而椭圆机是固定轨迹的椭圆运动。
那么，用哪个更好呢？很多人说椭圆机不伤膝盖，这个说法并不客观，只是相对的。人体运动本身就是一个摩擦运动，也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖，但膝盖并没有那么脆弱，所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的，只有错误的运动姿态才会引发损伤，不仅跑步，椭圆机运动也是。
只是说，椭圆机这种运动轨迹，让膝盖不存在着力点，因此能减免大部分冲击力，可以忽略不计。而跑步机和椭圆机相比，就是因为椭圆机是固定轨迹，且运动时人体不会腾空，所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的。
椭圆机对运动姿势有部分要求：脚掌着地，运动时身体保持自然伸展，不要左右晃动。直背挺胸，膝盖不用伸直，保持一定弯曲即可。
如何判断一台椭圆机品质高不高？可以直接看自己的脚掌和脚踏板的契合度，每一次运动，脚后跟有无踮起，椭圆机品质较好的情况下，一般在运动时，脚后跟无需踮起，自然吻合脚踏板。椭圆是一种全身性运动，所以椭圆机更侧重于塑性减脂，膝关节不好的人使用，比如中老年人及女性，当然年轻人也是没问题的！而更适合使用跑步机的人，小胖觉得只要膝盖没出过大问题都可以，只要跑姿正确，能正确使用跑步机都可以，不必为跑步机伤膝盖的不客观言论给误导了，毕竟现在的跑步机减震技术越来越好了。
要说用这两种器材减肥，哪个更好呢？其实，对于这两种器材来说，想减肥重要的不是器械，而是运动时候的心率，只要达到减脂心率并保持一定的时间（通常运动时间不小于30分钟），都可以有效的减肥。关于运动前后有部分朋友告诉小胖，“我经常锻炼，为什么腿和胳膊没瘦反而越粗了？这该肿么办？”小胖：十有八九，是运动前后没做拉伸，导致肌肉堆积。
什么是拉伸？通俗点讲，就是体育课前的准备运动。官方讲“可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性”切记，运动前后都要做，一般做15min左右即可！
