如何用哑铃锻炼胸肌？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 13:12:21

1、平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。

2、仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。

3、仰卧下斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。

4、仰卧平躺哑铃飞鸟

主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

5、仰卧上斜哑铃飞鸟

主要运动于胸大肌外上缘和胸中缝。

6、仰卧下斜哑铃飞鸟

主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

7、仰卧哑铃臂屈伸。

主要可以锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

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