夏威夷坚果一天能吃几粒？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-12 14:55:05

生活运营笔记 2023-09-12 14:55:05

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3-5颗

正常人群一天可以吃3~5颗的夏威夷果，有利于获得不饱和脂肪酸、脂溶性维生素等营养素。

夏威夷果口感香甜浓郁，其中的热量和脂肪相对较高，通常成年人每天摄入10克左右有利于营养素吸收和消化，不易产生能量的蓄积。10克左右的夏威夷果约为3~5颗果仁的量。

夏威夷坚果虽然好吃，但是耍控制好一天不能暴吃，只要每天控制好一天吃8个左右，但他的脂肪是相当高。所以两天要控制个数。