仰卧起坐架如何使用？
编辑：星期三 |
我是健身教练 首先要将脚放好。
脚放在泡沫棉的上方。
与地面成90度，然后身体往后躺。
头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。
做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。
慢慢起来。
应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。
而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。
如果还有问题可以咨询我
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