每天带着沙绑腿，1个月跑步能进步吗？

编辑：星期三 | 时间：2024-01-03 17:05:26

绝对有用，你负重跑步🏃，就相当于我们肥胖的人一样，肥胖的人重量是在自己身上，你们负重的人，重量是外在，但是坚持一段时间运动效果显而易见。坚持的前提是需要一段时间适应这个重量，当你习惯这份重量后，后续的锻炼才会事半功倍。

两个人跑步，一人显胖，另一人显瘦，瘦的人选择负重到两人体重接近，需要给负重的人一定时间适应，多数负重都选择绑沙袋，要么绑在小腿上，或者在腰上，当初我巅峰体重在160斤，后来减到132斤，这就是我坚持跑步带来的效果，大概用了大半年时间。坚持锻炼对自己的好处还是很多，但是带来的关节损伤也是有的，平时运动前后特别注意拉伸，对关节损伤和酸疼有一定缓解。