健身蛋白粉的正确吃法？

编辑：星期三 | 时间：2023-11-19 10:28:21

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

2、运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

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