17岁男生想练肌肉，买多重的哑铃合适。如果想练握力，应该怎么练?买握力器应该买什么规格的？

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1. 问下:怎么用握力棒和拉力器来练肌肉？ 拉力器:胸肌,肩部,背肌臂力棒对于力量的效果比较显著, 但对肌肉就没有显著的效果了我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到一块肉长大.所以也不知道到底练的那块.
2. 男生哑铃一般买多重的？ 建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷
3. 练握力器有用吗,为什么？ 有用的。握力器可以锻炼手指的抓握力，手腕和前臂内外侧的一些肌群，长期使用握力器锻炼能够让我们的手臂粗壮，更加有力，不易疲劳，降低受伤风险。儿童锻炼，可促进骨骼肌肉的生长发育，增强体质，提高注意力、意志
4. 买多重的哑铃最合适？ 15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。拓展
5. 男生练胸哑铃一般买多重的？ 男生练胸肌使用哑铃的重量应该根据个人的身体素质和训练经验来选择。如果是初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。一般来说，初学者可以选择5-10公斤的哑铃，中级者可以选择10-20公斤的哑铃，高