引体向上怎么练？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-06 15:11:01

生活运营笔记 2023-12-06 15:11:01

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增强手部肌肉以及韧带的力量，例如俯卧撑，打篮球等比引体向上轻松点的运动上不去也要练，这样你会发现突然有一天你能勉强做一个了，然后别间断，慢慢你就会发现你做的越来越多。我上初中时就是这样的，后来能做十个。每天坚持锻炼上臂的力量！慢慢就会突破！

手臂或抓握能力不够的话，就多练习吊杠，当能吊3-5分钟时，也能增加引体的次数。

用弹力带绑在单杠上，然后踩在脚上辅助借力完成引体向上，当你找到背阔肌发力的感觉时，就进步很快了。