泡沫轴在床上可以用吗？

编辑：星期三 |

可以

1、坐在泡沫轴上，将右脚踝轻搭于左膝上方。

2、稍微向后倾斜，将重心向右髋部移动。

3、缓慢地将泡沫轴前后滚动，按摩右髋部。用双臂和支撑腿控制施压，主要集中于柔软区域。

4、持续轻柔地滚动30 ～ 45 秒，换另一侧重复上述动作。

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