哑铃多少公斤合适男人？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-30 18:30:07

生活运营笔记 2023-09-30 18:30:07

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一般实在10kg到20kg之间。

男士哑铃用几公斤跟自身的体质和年龄有关系。

对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃,此年龄短不需要更换哑铃重量,建议选择不可拆装型。

对于14-18岁的选择4-6LB,此年龄段力量变化较大,建议选择可拆装型,可随时增加重量。

对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的,这类人群力量定性,不需要选购拆卸式的,而且拆卸式的不好维护,而且体积大。

对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习,年纪较大的人骨质疏松,肌肉力量减小,不建议选购重量太大的哑铃。注意: 1、前期一般在10KG左右,如果吃不消可以相对减轻重量,千万别间太轻,太轻举起来没啥作用,始就举的10KG,50次,举完过后感觉肌肉很涨,会有不错的效果。

刚开始锻炼为了更好更标准的完成健身动作一般选用五公斤左右的哑铃就可以了，今后随着身体的力量增大可以在选用十公斤左右的哑铃了。