100g粽子热量?

编辑:星期三 |

粽子的主要成分是糯米,每100g粽子的热量约200Kcal左右,碳水化合物约39g,脂肪含量约2.6g。作为时令小吃,偶尔吃粽子解馋,一般不会导致发胖。

但若长期过量地吃粽子,不但有可能使日常摄入量超过日常消耗量,引起体重增加,还有可能加重肠胃消化的负担。

一般建议粽子最好趁热吃,冷的糯米更容易引起消化不良。另外,注意替换相应重量的主食,搭配蔬菜等食材,保证膳食纤维等营养物质的摄入,避免过量食用粽子导致体重增加。


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