用健身器做仰卧起坐要注意什么？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-14 17:39:39

生活运营笔记 2023-09-14 17:39:39

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1、在使用仰卧起坐板时，由于它与地面没有直接固定，所以在使用时一定要放平，确保四个脚都要有着陆点，防止侧翻。

2、仰卧起坐板的最高点离地面50厘米左右为最佳。将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上。

3、在进行仰卧起坐训练，要进行简单的热身运动，防止肌肉拉伤，不要剧烈运动。

4、在训练时身体放松，不要晃动。

5、练习过程中如果出现头疼，就中断练习，初学者一般都会出现头晕现象。