健身房仰卧起坐的器械怎么调高度？
编辑：星期三 |
健身房用于做仰卧起坐的板子（斜卧，头低，腿高）的高度是可以调节的，分4个档。
难度是随着架板的高度不断增加的，最低的当然难度最低 不过你要是刚刚锻炼的话可以从简单的开始，没有什么严格的要求，主要看你的毅力了，当然还有点体质的问题，腹肌锻炼和其他的肌肉不太一样 腹肌属于小肌群，和你的小腿肌肉是一样的 不是锻炼的狠 增加的力量多就可以练好的 主要是不断的刺激 小重量 高次数 从低级的做，举个例子 如果你你能一次性做60能连续做5组的话，就可以增加高度了和难度了 可以报个杠铃片来增加难度
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